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Kursbeschreibungen

Ob Einsteiger oder Fortgeschrittener, ob jung oder nicht mehr ganz so jung, ob Lust auf Power oder Sehnsucht nach purer Entspannung – bestimmt ist auch der optimale Kurs für dich persönlich dabei.

Aroha

Aroha

ist ein effektiver und unkomplizierter Gesundheitskurs im 3/4 Takt, festigt Gesäß, Oberschenkel, Bauch und führt zu innerer Ausgeglichenheit. Aroha ist ein optimaler gelenkschonender Fett- und Kalorienkiller an dem jeder ohne Vorkenntnisse teilnehmen kann.

Bauch und Body

Bauch und Body

Bauch, Beine, Rücken, Po! Der absolute Workoutklassiker! Bei diesem Workout werden die Problemzonen gezielt bearbeitet und gestrafft und Fettpolstern der Kampf angesagt. Schwerpunkt dieses Kurses sind die Bauchmuskeln.

Bodystyling / HIT Bodyworkout

Bodystyling / HIT Bodyworkout

Das optimale Ganzkörperworkout, das die Muskeln kräftigt und das Gewebe strafft unter Einsatz von Hilfsmitteln wie Kleingewichten, Bändern, dem Redondoball, Flexi-Bar, Step etc. HIT (High Intensive) für den höheren Level 2-3.

TRX FTC / Functional Circuit

TRX FTC / Functional Circuit

Zahlreiche und abwechslungsreiche Übungen als Zirkel, die motivieren und zugleich einen hohen Spaßfaktor mitbringen.

Fit ab 60

Fit ab 60

Bleibe auch im Alter fit. Ein Training, dass auf deine Bedürfnisse in den goldenen Jahren zugeschnitten ist.

Fitness Boxen

Fitness Boxen

ist ein Gruppenkurs, der nicht nur Spaß macht, sondern auch die Körperkraft, Ausdauer und das Fitnesslevel erhöht.

Fitness Yoga

Fitness Yoga

Entspannung nach verschiedenen Übungsabfolgen mit dem Ziel bessere Gesundheit und mehr Wohlbefinden. Die Übungen werden bewusst achtsam ausgeführt und wirken entspannend und ausgleichend.

Fatburner

Fatburner

Dynamisches Ausdauertraining und abwechslungsreiches Muskelkrafttraining für diejenigen, die „Power“ lieben. Eine Herausforderung! Das ideale Workout für Fettverbrennung und Problemzonengymnastik!

Pilates

Pilates

Ein Programm für Körper und Geist, bei dem speziell die Tiefenmuskulatur der Körpermitte (Bauch, Rücken, Beckenboden) gekräftigt und die Wirbelsäule verlängert wird. Bewusste Atmung und das Powerhouse, unser Kraftzentrum, stehen im Mittelpunkt jeder Übung. Ideal zur Steigerung der Körperwahrnehmung und Haltungsbesserung.

Deepwork®

Deepwork®

Full Body Intervall vereint Elemente aus allen Kursen und Yoga zu einem funktional Powertraining mit hohem Energieverbrauch.

Step 1

Step 1

Es werden die Grundschritte von Step geübt und vertieft. Für Neuanfänger werden die Grundschritte Step ausführlich in Theorie und Praxis erklärt und die Technik geschult werden.

Step 2

Step 2

Leichte bis mittelschwere Schrittkombinationen / Choreographien mit fetziger Musik und dem Step. Verbessern die Koordination, die Leistungsfähigkeit des Herzkreislaufsystems und fördern zugleich die Fettverbrennung.

Aerobic / Dance Aerobic

Aerobic / Dance Aerobic

Ein mitreißendes Training mit anspruchsvollen Choreographien. Tänzerische Schrittkombinationen zu fetziger Musik stärken das Herz-Kreislauf-System und aktivieren den Stoffwechsel.

Rehasport

Rehasport

Seit 2010 bietet der Verein für Rehasport und Gesundheitsförderung e.V. (VfRG) in den Räumlichkeiten des FFC Gruiten Rehasportkurse an. Rehasport kommt bei jeder Beeinträchtigung von körperlichen Funktionen in Betracht, also alle die unter anderem Probleme mit ihrem Stütz-, Bewegungs-, und Haltungsapparat oder ihrer Wirbelsäule haben.

TRX Suspension Training

TRX Suspension Training

Der TRX Suspension Trainer ist die sensationelle Neuentwicklung aus den USA, die Kraft, Koordination, Gleichgewicht, Stabilität und Ausdauer mit einer bis dato nie erreichten Intensität trainiert! Für Athleten und Freizeitsportler gleichermaßen geeignet und auf jeden Fitnesslevel anwendbar. Du trainierst ohne Zusatzgewichte bei minimalem Zeitaufwand.

TRX RIP - Training

TRX RIP - Training

Intensives Ganzkörper-Krafttraining mit dem TRX RIP Trainer, einem Stab mit verschieden starken Tubes (Gummibändern). Insbesondere der Core-Bereich und die Rotatoren der Wirbelsäule werden besonders belastet.

Wirbelsäule / Stretch

Wirbelsäule / Stretch

Präventives Rückentraining mit Haltungsschulung und Entspannung. Schwache Muskeln werden gekräftigt, verkürzte gedehnt.

Zumba®

Zumba®

Das Workout basiert auf dem Prinzip „FUN AND EASY TO DO“. Für Zumba Fitness® muss man nicht tanzen können, das WICHTIGSTE ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben. Die heißen lateinamerikanischen und exotischen Rhythmen wirken dabei sehr motivierend. Zumba® Fitness wurde schnell zur Fitness-Sensation, denn es ist heiß, sexy, spannend und geeignet für jedermann.

Kyokushinkai-Karate

Kyokushinkai-Karate

Karate ist eine Kampfsportart, die keine Altersgrenzen kennt und bei der du von der Kombination aus körperlichem und geistigem Training profitierst. Für Erwachsene, Kinder und Jugendliche ist Karate ein Ausgleich zur Schule und Beruf. Es hilft beim Stressabbau und fördert die Konzentrationsfähigkeit. Die Gruppen starten bei Kindern ab 4 Jahre.

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